Đối với những người bị Viêm xương khớp, một chế độ tập luyện hợp lý đóng một vai trò hết sức quan trọng. Nhưng luyện tập thế nào là hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là những giải đáp của chúng tôi cho câu hỏi “ Người bị Viêm xương khớp nên vận động thế nào là hợp lý”.
Việc tập luyện hợp lý không chỉ giúp người bệnh Viêm xương khớp nhanh chóng cải thiện tình trạng bệnh, góp phần làm mềm mại các khớp xương, ngăn chặn các tình trạng khô khớp, cứng khớp. Bên cạnh đó, một chế độ tập luyện đúng khoa học còn giúp cho cơ thể khỏe khoắn và ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật khác.
Hiện nay, có 3 cách tập luyện tốt nhất cho người bị Viêm xương khớp đó là:
Tập luyện nhẹ nhàng: Người bị Viêm xương khớp nên tập những bài tập nhẹ nhàng như khiêu vũ, yoga, thái cực quyền sẽ giúp cho khớp hoạt động một cách bình thường và giảm sự căng khớp, giúp duy trì và tăng sự dẻo dai của các khớp.
Tập mạnh: Bạn cũng có thể thực hiện phương pháp tập mạnh. Như cử tạ làm mạnh cơ bắp, cơ có mạnh mới hỗ trợ và bảo vệ được các khớp viêm.
Thể dục nhịp điệu: Các bài tập aerobic hay tập kéo dài như đạp xe đạp sẽ giúp cải thiện tim mạch, kiểm soát trọng lượng cơ thể giúp cơ thể vận động toàn thân. Việc kiểm soát trọng lượng là yếu tố rất quan trọng đối với người bị viêm khớp bởi thừa cân sẽ làm tăng áp lực lên các khớp, khiến các khớp dễ bị tổn thương.
Tuy nhiên, việc tập luyện cần phải có sự hướng dẫn của lương y, . Khi đó, tùy vào mức độ và tình trạng bệnh của bạn mà các sẽ hướng dẫn bạn nên luyện tập theo cách nào để hiệu quả. Ngoài ra, trước khi bắt đầu vào tập, bạn cần phải làm ấm các khớp bị viêm, khởi động với các bài tập nhẹ nhàng sau đó thực hiện các bài tập nặng hơn một cách từ từ với các trọng lượng nhỏ, tập thật chậm.
Trong quá trình tập luyện, các phương pháp như chườm nóng, chườm lạnh, xoa bóp và châm cứu cũng sẽ giúp bạn chặn đứng cơn đau trong thời gian ngắn để thấy dễ chịu hơn khi tập luyện. Hãy chọn cho mình các bài tập phù hợp nhất và tập luyện thường xuyên. Cứ kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ.
Hãy truy cập vào website xuongkhophcm.vn để biết thêm thông tin chi tiết về các bệnh xương khớp nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét